【本文来自《张雪峰这事确定了，健康最重要的因素是睡眠，我贡献一个治失眠的办法》评论区，标题为小编添加】

分享本人的方法(本人多年实践至少98%有效)：躺在床上用床边电脑架歪过来放在头上的合适距离看外语片，电脑用wise auto shutdown软件设定在睡觉时的2小时后关机/休眠(时间设太短会带来心理暗示压力不易入睡)，效果最好时5分钟能睡着，实际上是让自己看累入睡的，但偶尔也会失灵整晚失眠，绝大部分时间有效。